A ultima refeição do dia, depende sempre da pessoa e dos hábitos... mas há regras as seguir :) por mim não esta a refeição "preocupante", a minha é mais preocupante o 2º lanche da tarde... uiii... se aparece o pão está tudo estragado, se não aparecer ... eu vou á procura ;)))))) dicas, a relembrar...
Diminua as calorias ingeridas à noite
Diminua as calorias ingeridas à noite
O sugerido quando se quer perder peso, é diminuir a ingestão calórica à noite, por isso, de nada adianta cortar o arroz e o pão e substituir por gelados, fritos ou qualquer outro alimento tão calórico como os hidratos de carbono
Personalize a dieta
É importante ter acompanhamento de um especialista para que ele indique a melhor opção. "Ao falar "à noite" muita coisa pode variar.
Uma pessoa que dorme à meia-noite merece uma dieta diferenciada de outra que vai para a cama às 21 horas. Essa pessoa que dorme depois da meia-noite, se jantou às 19 horas, não há problemas de ter comido hidratos carbono.
Actividade física muda tudo
Se você costuma jantar e e depois fazer exercicio, você precisa comer hidratos de carnobono nesta refeição, porque são é muito importantes para os exercícios, já que eles vão oferecer a energia que o corpo precisa na actividade física.
O hidratos de carbono faz parte do aumento de massa muscular. Uma pessoa que os corta da alimentação e não pratica actividade física, tem mais chances de ficar flácida, pela diminuição da musculatura
O hidratos de carbono faz parte do aumento de massa muscular. Uma pessoa que os corta da alimentação e não pratica actividade física, tem mais chances de ficar flácida, pela diminuição da musculatura
Faça substituições
1 copo de leite magro, ou 2 fatias de queijo branco, ou 1 iogurte magro, ao invés dos pães, massas e arroz.
Dê preferência aos alimentos integrais
Você pode substituir o pão francês por alimentos integrais, por exemplo.
Não durma com fome
Caso você tenha a idéia que quanto menos comer à noite melhor, pode mudar a sua rotina. -dormir com fome é mais prejudicial do que ingerir um alimento leve que lhe deixe satisfeita, pois com o sono prejudicado, toda a função do metabolismo estará comprometida.
em suma... vamos ser saudáveis?
18 comentários:
ola querida :)
as tuas dicas sao sempre mto importantes e convem le-las com atençao. bjinhos enormes
Hello querida, Dicas 6*
Tu andas atrás do pão, eu não é sempre felizmente, mas quando me dá uns “ataques” de doces, xiiiii ... Mas não ando atrás deles, escondo-me é deles, ehhhh .. ás vezes resulta, outras vezes nem por isso, mas sempre na luta :)
O brigadeirão light dos anos do meu jovem papá, uiiiiii ... nem lhe toquei, vê tu, e fui eu que o fiz.
O facto é que quando lhe cheguei ao pé já não havia, ehhhhh .... mas se houvesse marchava, ohhhhh, ohhhhh ...
O meu jantarinho preferido, e o que tomo normalmente é Sopa sem batata (muitaaaaa )+ fruta e um Fabuloso Batido de Kefir (aquele que tu detestas, xiiii ... eu adoro, ehhhh ...) de Soja (again Sojaaaaaaa , ehhhh ), que faz bem ao emagrecimento e tudo o resto :)))). Já é um hábito :)
Como dizes e muito bem, depende de pessoa para pessoa – Logo nada mais recomendável que consultar um Profissional, para aconselhar.
Bjo Grande
Olá linda :)
Pois...o meu problema sempre foi do meio da tarde para a frente...e há noite sabe tão bem umas torradinhas....
Beijinhos doces e boa quinta-feira
Ana, essas dicas foram o que eu precisava, porque as vezes eu pra não comer a noite me sinto tentada a ir pra cama com fome e depois acordo pra comer a meio da noite!
Beijossss ***
http://disciplinando-me.blogspot.com
As tuas dicas são sempre de grande importancia para nós. Obrigado por as partilhares connosco.
Beijinho
Oi boa dicas como sempre :)
Espero que te encontres bem linda.
Realmente a tarde e o mai complicado de passar, aprece que nunca mais passa e da uma fome :)
beijufas de Luz!!
Essa é a hora do dia mais perigosa para mim. De dia consigo ser exemplar e sem grande esforço, à noite apetece-me aparvalhar. rs
Gostei das dicas. ;)
Beijinhos
eu cá acho que os frigoríficos deveriam ter cadeados à noite! mesmo coisinhas light... light aqui + light ali = pesadooooo!!!
janto sopinha e verdura, na boa. O pior é a vontade de "cear" lá pela meia noite :)
Viva!
Gosto muito de vir ler o teu blogue porque dás imensas sugestões, válidas e pertinentes.
Por isso tenho um selo para ti lá no meu cantinho, podes lá ir buscá-lo.
Beijocas e bom fim de semana
O artigo tá muito bom! :)
Beijinhos, e bom fim de semana
pois a partir do meio da tarde tb é muito critico para mim, bom fim de semana
O meu principal problema tb é o 2º lanche , mas o jantar tb as vezes não é famoso...
Jokitas
Olá linda!
Beijinhos doces e bom fim-de-semana
oiii
Como sempre com boas informações para partilhar com este mundo ligth...
Obrigada por tudo.
Bom fim de semana
bj
Vamos ser saudáveis sim!!!
Olá querida.
Bom post.. no meu caso tb não pode ser linear pois eu faço turnos... não consigo estar a sair à 00h30 e comer só uma sopa ao jantar... isso sim não seria saudável.
Estou a ver que estás bem na RA...
Passa no meu que tem brincadeira para ti!
Beijo Light
Bom FDS
Oi querida,
como sempre excelentes conselhos para quem passa por aqui... eu também adoro pão, aliás eu adoro tudo, mas o pãozinho, uuiiii...
Mil Jokinhas
Eu tb. sou louca por pão, mas tenho um truque: se me apetece comer (mais do que o normal), como sem nada dentro.
Beijocas e bom fim de semana.
Este blog é 5 estrelas em dicas!
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