acuçar envelhece!!! dá que pensar.

"é preciso ficar atento ao açúcar presente nos doces, pois nem sempre fazem bem ao organismo, podendo causar, além do aumento de peso e celulite, as rugas.

Segundo a dermatologista Marcella Delcourt, da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica, depois da preocupação com radicais livres e raios UV, o alvo para combater o envelhecimento é a glicação. Esse processo consiste na ligação de moléculas de glicose maléficas às moléculas de proteína saudáveis.

"A glicação ocorre quando uma molécula de açúcar em excesso, por aumento da ingestão ou por lentidão do metabolismo da glicose, se adere a uma molécula de proteína (colágeno, elastina) formando os AGEs, que são um complexo açúcar-proteína rígido que altera a estrutura dessas proteínas, impedindo a eficácia no desempenho de seus papéis mais importantes e, na pele, leva ao aparecimento das rugas", explica a especialista.

Além de alterarem a estrutura da proteína, os AGEs são fábricas de radicais livres que se acumulam ao longo do tempo, piorando seus efeitos no organismo e deixando a pele com um aspecto opaco e envelhecido.

Combate e prevenção
Dieta, suplementos e produtos tópicos são os melhores caminhos contra os produtores de radicais livres. "Laboratórios farmacêuticos estão buscando "limpadores" de AGEs e produtos que impeçam sua formação", explica Marcella Delcourt. "No mercado já existem alguns produtos eficazes a base de carnosina, ácido alfalipóico, extrato de mirtilo e laranja associados ao proxylane, peptídeos associados a vitamina E, silício, FN3RK (enzima capaz de reverter as fibras de colágenos alteradas), ativo vegetal derivado de uma árvore originária da Indonésia e até de uma fruta vietnamita. Algumas substâncias, como o ácido alfalipoico, o silício e proxylane já são encontrados em produtos ou disponíveis para manipulação no Brasil".

novo ano...
Vida nova!!!



vamos fazer por ser felizes!!!

nem sei se é para voltar! até "ver" vou incluindo curiosidades...

"O “chocolate emagrecedor” contém em sua fórmula 50% de puro cacau orgânico, que é livre de conservantes e pesticidas. Além disso, possui polissacarídeos mussilaginosos de babosa, L-glutamina (um tipo de aminoácido) e alga spirulina orgânica. A junção de todos estes ingredientes é responsável por estimular a produção de fenilalanina, um aminoácido presente em nosso cérebro capaz de ativar os neurotransmissores que promovem a sensação de saciedade.

Desta maneira, ele reduz a fome e o consumo de calorias diárias pode diminuir em até 50%. E por falar nisso, uma barra de 25 gramas deste chocolate contém 120 calorias. A boa notícia é que ele é livre de açúcar e gordura trans. Mas, não pense que você encontrará este produto na prateleira dos supermercados. Este chocolate deve ser receitado por um nutricionista e elaborado em uma farmácia de manipulação..."

eu? não acredito!

"Tudo o que chega, chega sempre por alguma razão..." Fernando Pessoa

....de momento não faz sentido ter o "estabelecimento" aberto!

(poderei voltar em outros "moldes")

depois das férias fica por vezes alguma
Retenção de líquidos , essa tráz
desconfortáveis inchaços nas pernas, nas mãos e ou nos pés, aumento do volume das nádegas, das coxas e dos seios são infelizmente conhecidos por muitas mulheres, que apresentam também olheiras acentuadas e inchaço no rosto ao acordar. Tudo é acompanhado por uma sensação de desconforto e uma espécie de aperto que dilata a região do ventre e que, na fase pré-menstrual e durante a gravidez se agrava, afectando o bem-estar geral.

evitar
bebidas com gás, alcool, pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker; pipocas salgadas; pickles; batatas chips; enchidos ( linguiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela), sal... glutamato, etc.

aumentar o consumo de alimentos diuréticos -
erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes.

E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo, dente leão...alcachofora)

Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do menu. Muitas pessoas têm intolerância à lactose. (temos a soja que o substitui perfeitamente!!!)

Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.

Beber bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (os sumos e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga). bebo mais quando estou a trabalhar, está sempre á minha frente a garrafinha.

À noite o nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e Hidrados de Carbono em excesso .

capicua -
09-09-09
uma data que pode ser lida indiferentemente da esquerda para a direita ou da direita para a esquerda
diziam os antigos que era dia de sorte! assim se espera :) eu voltei hoje ao trabalho. com isto da capicua poderia só voltar amanhã :)))

sexta... e

Yo me voy de vacaciones :)))

(nota: a imagem não é minha, lol, é que eu sou uma medricas do caneco, nunca era capaz de "voar" :))) )

até ... mais coisa menos coisa: meio de Setembro ;)))

o tempo passa rápido...

no fim de semana vi na TV o filme "Pretty woman" gostei, tinha saudades. Não sei quantas vezes já o tinha visto. Mas é sempre bom recordar. Nem que seja pelo Richard ;)
Mas... ficou uma questão que hoje fui tirar duvidas á net - "há quanto tempo passou este filme pela primeira vez?" . ora bem, fazendo as contas: há 19 anos. Não pode. De facto achei o Richard e a Julia mais novitos , não pensei é que era tanto!

xiii... o tempo passa rapidinho

há dias assim...

"Já perdoei erros quase imperdoáveis,
tentei substituir pessoas insubstituíveis
e esquecer pessoas inesquecíveis.

Já fiz coisas por impulso,
já me decepcionei com pessoas quando nunca pensei me decepcionar, mas também decepcionei alguém.
Já abracei pra proteger,
já dei risada quando não podia,
fiz amigos eternos,
amei e fui amado,
mas também já fui rejeitado,
fui amado e não amei.
Já gritei e pulei de tanta felicidade,
já vivi de amor e fiz juras eternas,
“quebrei a cara muitas vezes”!
Já chorei ouvindo música e vendo fotos,
já liguei só para escutar uma voz,
me apaixonei por um sorriso,
já pensei que fosse morrer de tanta saudade
e tive medo de perder alguém especial .
Mas vivi, e ainda vivo!
Não passo pela vida…
E você também não deveria passar!
Viva!
Bom mesmo é ir à luta com determinação,
abraçar a vida com paixão,
perder com classe
e vencer com ousadia,
porque o mundo pertence a quem se atreve
e a vida é “muito” pra ser insignificante." C. Chaplin

bom fim-de-semana. com pouco cioccolato ;))) !

+ blablás...

É impressão minha ou as férias seriam para relaxar?!

vejo as pessoas numa azáfama pegada, ele é filas de carros, supermercados entupidos e ainda mais com preços muito altos...

vejo pouca descontração

Conheço pessoas próximas de mim com horários rigorosissimos para o almoço, jantar, etc.

Ter hora para ir comer o gelado?!

Fazer dos dias de férias uma rotina? nã...

Juro que não entendo. mas isso sou eu.

não critico. simplesmente acho que assim não são férias, logo quando as acabam... acho que essas pessoas necessitavam de uns dias descanso.

relativamente ao post anterior, fiquei de dar a minha humilde opinião.

Aquando da conversa, eu disse "tás maluco ou quê!?!" e fiquei a ouvir.

as outras mulheres na mesa exaltaram-se e sei lá mais o quê... quase que o aniquilaram! ;)

mas tenho quase a certezinha que 2 delas vestem-se mesmo para competir com a "beleza" de que as outras podem apresentar. Querem ser melhores sempre (na beleza... porque em termos intelectuais... já é outra conversa! é um tentar de: o vestido mais bonito, os sapatos mais bonitos, o corpo mais bonito , etc mas sempre "mais bonito do que a ..." e se for o mais caro tanto melhor!)

Claro não podemos generalizar.

Então penso:

* que devemos ficar bonitas para nós próprias, sempre para o nosso bem estar geral. Se podermos agradar aos outros tanto melhor. Mas sem competir com ninguém.

* Que realmente existem mulheres que se querem mostrar ás outras.

* Que existem mulheres que se vestem para agradar aos homens e outras que se despem para agradar aos mesmos (esta ultima refere-se mais ou menos aos cintos que se usam a substituir as saias... e afins!)

e pronto, ainda bem que há gostos para tudo!

bláblablás...

conversas de esplanada...

um dias destes em amena cavaqueira de tudo e de nada... eis que um homem presente na mesa lança o "tema":

"Vocês mulheres maquiam-se,vestem-se, arranjam o cabelo...vão ao ginásio na maioria das vezes para agradar ás outras mulheres e competirem com elas... "

que me dizem?!

depois digo o a minha opinião...

como é possivel estar sempre a atrair cromos para a minha beira. parece que tenho iman. numa praia quase vazia, grande... como é possivel levar com 2 (sim duas!) familias enormes sentadas na minha toalha?! será que não se enxergam. E quem foi embora?! pois, eu.

mas porque raio as férias tinham que acabar sem avisar?!
e eu que tinha tantas coisas para visitar, e fiquei só pelas praias...

ah! no fim-do-mês há mais!

Embora tenha estado afastada daqui.

Só agora vou de férias!!! UM EXCELENTE VERÃO PARA TODOS!

Alimentação com cor vermelha, beneficios:
Tomate: fonte de minerais como: potássio, cálcio, fósforo, sódio, magnésio e ferro; e vitaminas: C, A e complexo B.

O tomate contém ainda licopeno, substância antioxidante que protege o corpo de diversos tipos de cancro, entre eles o de próstata. Além do licopeno, o tomate contém betacaroteno, outro poderoso antioxidante que protege as células contra a ação dos radicais livres.

Morango: a fruta é fonte de ácido elágico, uma das substâncias responsáveis pela cor avermelhada do morango, que tem ação antioxidante e auxilia na diminuição da ocorrência de tumores no aparelho digestório. Outro componente do morango são as antocianinas, que também auxiliam na diminuição dos riscos de desenvolvimento de certos tipos de câncer e protege contra doenças cardiovasculares.

Maçã: a principal substância presente na maçã é a pectina, fibra solúvel que auxilia na diminuição dos níveis de colesterol e no bom funcionamento intestinal. Diminuindo os níveis de colesterol, diminui-se também os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. A fruta contém também ácido málico, que contribui para absorção de vitamina C e estimulante das funções cerebrais.

Caqui: devido ao seu alto teor de fibras, o caqui auxilia no bom funcionamento intestinal. Fonte de fósforo, cálcio e sódio, além de betacaroteno (provitamina A) que tem ação antioxidante.

Melancia: ao contrário do que muitas pessoas pensam, a melancia não é uma fruta pesada, de difícil digestão. Ela tem grande quantidade de água, o que faz com que seja um excelente diurético. Combate a ação dos radicais livres graças a duas substâncias, a glutationa e o licopeno. Contém em sua composição fósforo, ferro e cálcio e vitaminas do complexo B,

Pimentão vermelho: assim como o caqui, o pimentão é fonte de betacaroteno. Além disso é fonte de vitamina C e Niacina (vitamina B3), que alguns estudos indicam auxiliar na redução do níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos.

Cereja: a fruta oferece proteção contra doenças cardiovasculares devido a quantidade de flavonóides presente nela. Também fonte de vitaminas A e C, e de fibras solúveis, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e ainda colaboram com a redução dos níveis de colesterol.
Pimenta: em especial as vermelhas, são boas fontes de vitamina A e C. Contém também bioflavonóides que podem ajudar na prevenção de alguns casos de cancro!
Rebouças de CastroNutricionista

ouvi dizer que chegou o Verão e ...

fiquei feliz!

vou aproveitar da melhor forma!

A melancia é um fruto de verão...E como gosto dela fresquinha e doce... E "cheira" a Verão!!!Ideal para quem quer emagrecer uma vez que sacia e que contém 90% de água.

É uma das fruta rica em vitaminas contém:
vitaminas A, C, B1 (tiamina) , B2 (riboflavina), B6, B12, niacina, ácido fólico, ácido pantotênico e biotina. Também apresenta cálcio,fósforo, ferro .O licopeno e glutationa, compostos que a melancia possui em abundância, que são responsáveis porproteger o organismo contra o cancro e a oxidação celular.

O sumo de melancia é muito útil na limpeza do intestino.

As sementes da melancia são utilizadas em algumas regiões para fazer uma bebida diurética e vermífuga, além de vasodilatadora, reduzindo a pressão arterial. Essa bebida é denominada de orchata. (refresco preparado com as sementes trituradas da melancia). nunca bebi mas diz-se ter muito interesse terapeutico.

SUMO DE MELANCIA COM CANELA

1 litro de água; 4 paus de canela; 8 chávenas(chá) de polpa de melancia sem as sementes cortada em cubos (bem cheias); Açúcar (ou adoçante)

Leva-se a água e os paus de canela ao fogo e deixe ferver por 5 minutos. O chá deve ficar bem forte de com âmbar. Se achar necessário acrescente mais canela.Retire do fogo aguarde esfriar, coe para retirar a canela e leve a geladeira. Leve os cubos de melancia para gelar também.No copo do liquidificador coloque os cubos de melancia o chá de canela bem gelado e açúcar ou adoçante a gosto.Bata bem e sirva.

(no ano passado fiz este sumo que tinha tirado dá net - já não sei de onde - e vou repetir este ano. Gostei. é diferente. Acho que fiz sem açucar ou adoçante)

voltei... e outra vez viciada em bolachas (embora a tentar evitar ao máximo!)...

Embora muito saborosas, a maior parte das tostas e bolachas têm uma elevada densidade energética (mais de 400 kcal em cada 100 gramas o que é muito....). Desta forma, não são a melhor opção para quem quer controlar o seu peso. Ou a saúde.

As bolachas de água de sal, integrais ou dietéticas não fogem à regra. Se o objectivo é reduzir as calorias que se ingere, será uma melhor opção a substituição destes produtos por pão escuro e pesado, certamente mais rico em hidratos de carbono complexos, fibra e água - todos eles importantes na promoção de saciedade, na gestão do peso e na saúde.

(ritual)

e eu que gosto tanto delas...

vou insistindo nas de arroz.

Prisão de ventre

Pelo que sei cada vez há mais gente a padecer de problemas intestinais (a obstipação é muitas vezes é a sua causadora)

A prisão de ventre por si só já é um problema que causa grandes transtornos e mau estar geral.

Soube através de um Gastroenterologista do uso de um produto/medicamento que ele confia muito para o bom funcionamento do intestino. Claro que quis saber o nome, que é o MUCOFALK e nada mais é que um composto que na sua maioria tem:

Plantago psyllium constituído por fibras alimentares solúveis que vão ajudar a desintoxicar e eliminar as toxinas dos intestinos. Uma das indicações principais e equilibrar o tracto intestinal. Possui a capacidade de acelerar o trânsito intestinal, reduzindo o risco de ocorrer cancro do cólon e outras doenças intestinais, pela redução do tempo que as toxinas permanecem no organismo e evitando putrefacções intestinais, graças ao seu teor em mucilagens .
Tradicionalmente usado no controlo da prisão de ventre e diarreia, sindroma dos intestinos irritáveis, colites ulcerativas, doença de Crohn, controlo de peso, hemorróidas, fissuras anais e diabetes
Também possui a capacidade de reduzir os níveis de colesterol total, colesterol LDL (“mau colesterol”) e ácido úrico.
Possui propriedades adstringentes, diuréticas, emolientes, anti-sépticas e hipocolesterolémicas, graças ao seu teor em hemicelulose e mucilagem.(as fibras solúveis do psílio absorvem água, aumentando de volume as fezes no intestino, cerca de 8-14 vezes, facilitando a sua eliminação). Combate gases intestinais.

http://www.infarmed.pt/infomed/download_ficheiro.php?med_id=5797&tipo_doc=fi

Do Mucokalk, pelo que percebi pelo médico desde que se siga as instruções em 2-3 dias começa a fazer efeitos, senão antes. Cada organismo é um organismo como sabemos. Este tratamento deve fazer-se algum tempo.

E não tem grandes efeitos secundários... pelo que ele disse e eu "cuscamente" fui ver o Infarmed escreveu sobre o assunto! Parece-me bem...

o Mucofalk não tem comparticipação e anda á volta dos € 12. - 30 carteiras.

Bem... hoje estou a fazer publicidade a um laboratório farmacêutico... aguardo os dividendos, lol.

(existe no entanto produtos nas ervanárias que contém Plantago psyllium)

cuidem-se...

Nota: a pessoa/pessoas que me tem enviado e-mails a mostrar o seu desagrado (de forma ordinária...) sobre o tema "suplementos naturais e afins". O melhor é não ler o que se segue. pois falo de suplementos naturais... (e do que bem entender, porque aqui mando EU!)

O bem-estar da mulher é essencial a todos os níveis… aqui ficam algumas plantas e suplementos ditas benéficos na Saúde no feminina.
(muitas delas encontram-se isoladas e também em compostos com várias plantas. Em cápsulas, chás, ampolas. etc…)
Uva Ursi - têm propriedades anti bacterianas, anti sépticas e adstringentes, que podem ajudar no tratamento de infecções do tracto urinário. A acção diurética é devida ao glicósido Arbutin, que é absorvido, em grande parte inalterado, e é excretado pelos rins. As folhas da Uva Ursi são utilizadas em doenças inflamatórias do tracto urinário, cistites, etc.
Está contra-indicado a pessoas com problemas renais e digestivos
Isoflavonas da Soja - Pode reduzir os afrontamentos e a secura vaginal, diminuindo os picos hormonais, do meio do ciclo; protege o coração, pela redução do colesterol ou evitando a sua oxidação; Pode diminuir o risco de cancro na mama.

Inhame Silvestre - Planta tradicionalmente usada para aliviar as dores uterinas;- Possui efeitos cardioprotectores, ao aumentar o colesterol HDL, reduzindo os triglicéridos e a oxidação das gorduras no sangue.

Árvore da Castidade (Vitex agnus castus) estimula a síntese de estrogéneos e de progesterona; normaliza os desequilíbrios hormonais.

Verbena - possui Efeitos anti-depressivos e calmantes durante TPM, período mesntrual e menopausa.

Dong Quai, Angélica sinensis Diels conhecida como ginseng feminino, esta planta é utilizada em medicina tradicional em situações de problemas menstruais e menopausa, bem como na prevenção de doenças cardiovasculares, onde se inclui a hipertensão. Este facto é devido à sua conhecida capacidade de auxiliar o organismo a utilizar convenientemente as hormonas.
Lúpulo apresenta características sedativas, sendo aconselhado em casos de insónias. Tem uma grande riqueza em flavonóides, cuja acção ao nível da regulação da produção hormonal facilita o desenvolvimento da glândula mamária.
GUARANÁ : está indicado astenia física e psíquica. Estados de fatigabilidade em esforço físico ou mentais. Astenia sexual, desinteresse sexual, impotência, diminuição da líbido, frigidez. Regimes de emagrecimento.
Óleo de Onagra: Suplemento alimentar indicado para: Menopausa; Síndrome pré-menstrual (irritabilidade, tensão mamária, retenção de líquidos, dores); Amenorreia; Secura cutânea.
Borragem: o óleo obtido das sementes da Borragem é rico em ácido gama-linoleico. Sendo assim, o óleo de borragem é utilizado de maneira similar ao óleo de prímula, ou seja, para aliviar os sintomas da TPM, irritações na pele, eczemas, etc. Possui propriedades sudorífera, antidepressante, febrífuga, depurativa.
Ginexin (elixir da Dietmed (publicidade grátis ao suplemento ) Situações de menstruações abundantes ou perdas de sangue fora do ciclo menstrual (menorragias e metrorragias) Dores menstruais (dismenorreia) Estados infecciosos. Alterações benignas a nível do aparelho genital (quistos do ovário, miomas uterinos, endometrites, etc

(muitas das plantas encontram-se isoladas e também em compostos com várias plantas. Em cápsulas, chás, ampolas. etc…)

era bom que todas as crianças fossem felizes SEMPRE !!!

e na sequência do ultimo post "há coisas... e dos milagres", no outro dia lembrei-me das televendas* da madrugada fora...lembrei-me da maravilhosa máquina de musculação do Chuck Norris entre outras...lembrei-me pulseiras/palmilhas/brincos,adelgaçantes, etc... Que tanto me faziam rir :)

Alguém compraria aquilo?!?! Verdadeiros tesourinhos... ahaahhh ("programa" animado que não sei se ainda existe. já me deito mais cedo, rsss)Poderia ser um tema de conversa!!!

Mudando de assunto:

vi o texto que segue no"Suadieta"e como falei deste tema recentemente resolvi publicar, até porque fala da dieta vegetariana de pontos que não foquei e achei interssante (uns concordo... outros talvez não!) E como o texto é brasileiro publico como está...
Os prós e contras da dieta vegetariana
A dieta vegetariana é uma das mais divulgadas. Muitos de seus adeptos vivem tentando convencer as outras pessoas a deixar de lado o consumo de carne. O foco da dieta vegetariana não é a perda de peso. Seus praticantes simplesmente não querem ou não gostam de comer carne.

Abrir mão de comer carnes e produtos de origem animal em prol de legumes e vegetais parece, à princípio, uma idéia muito boa e saudável. Mas a dieta vegetariana também exige cuidados. Quem a pratica não está somente desistindo de comer carne, mas também está abrindo mão dos nutrientes que este alimento possui e isto pode ser perigoso.

Os vegetarianos devem prestar muita atenção na quantidade de proteínas e calorias que vão ingerir durante o dia. Assim, pode evitar problemas de saúde como desnutrição e anemia. No entanto, se os vegetarianos conseguirem balancear a dieta, correspondendo os vegetais com a quantidade de proteínas e calorias adequadas para sua saúde, não há problemas em seguir esta dieta.

O lado positivo da dieta vegetariana é que seus adeptos têm menor nível de colesterol no sangue. Eles também apresentam menor taxa de mortalidade por doenças do coração, menor índice de obesidade, menor incidência em alcoolismo, menor probabilidade de intestino preso, câncer de pulmão, diabetes etc. Com um bom planejamento, esta dieta oferece um suprimento bom a maioria dos minerais e vitaminas e quantidades balanceadas de carboidratos, proteínas e lipídios.

O lado negativo da dieta vegetariana acontece quando ela não é bem planejada e orientada. Se ela for muito restrita, pode haver o surgimento de deficiências nutricionais, como mencionado anteriormente. A grande questão desta dieta está em atingir a quantidade de nutrientes (principalmente proteínas) que o corpo exige por dia sem que as carnes sejam incluídas na alimentação. O adepto da dieta vegetariana precisa fazer uma combinação de inúmeras fontes. Desta forma, a orientação de um especialista pode ser de grande ajuda.

A dieta vegetariana ideal é a chamada ovo-lacto-vegetariana. Ela permite que o seu adepto coma, além das hortaliças, ovos, leite e derivados. Desta forma, o suprimento de proteína necessário para o corpo pode ser mais facilmente conseguido.

Por: Vanesca Soares

há coisas...

recebi um email com a seguinte dieta, e não poderia deixar de ficar com "?!?!' What? Quê? " na cabeça...
foi: este absurdo:

Dieta de Emergência - Para você emagrecer 6 KG em 5 dias
(ora portanto e fazendo contas (com a máquina...rssss ) em 30 dias iam 36 KG... epah assim não havia obesos!!! digo eu...)

MANHÃ:1 copo de leite ou chá
ALMOÇO:2 fatias de presunto ou peito de peru1 fatia de queijo1 copo de chá
TARDE:1 copo de suco ou1 barrinha de cereal
NOITE:1 ovo cozido1 fatia de queijo branco ou 2 fatias de presunto 2 cream cracker

- Pode comer um copo de gelatina por dia;- Beber água de hora em hora;- Café sem açúcar, chá sem açúcar à vontade;- 30 minutos de exercícios por dia (caminhada, corrida, abdominal…)" e pronto: 36 kg num mês...

ah!
não me apetece ir ver quantos comprimidos ou quais tem que se tomar por dia ... (20? 30 ? não sei!) e acho que não é Xenical... tem que ser coisa mais potente!

(gostaria de saber como o meu endereço de email foi lá parar... não solicitei cardápios/milagres. )
que dizem?!

imagem net: (feia eu sei...)


eu digo: não sigam nem sequer o cardápio!

gostei desta imagem... não sei a quem a "roubei"

estava aqui sem "assunto", não com muita paciência para escrever. Eis que que vou aos meus rascunhos... e estava lá este post esquecido desde 2008.

Alimentos e cores (alguns desta época e que adoro!)

Consumindo alimentos de cores variadas aumentam as chances de abastecer o organismo com todos os nutrientes de que ele necessita.

os alimentos vermelhos e os benefícios que eles trazem à saúde:

Tomate: fonte de minerais como: potássio, cálcio, fósforo, sódio, magnésio e ferro; e vitaminas: C, A e complexo B.
O tomate contém ainda licopeno, substância antioxidante que protege o corpo de diversos tipos de câncer, entre eles o de próstata. Além do licopeno, o tomate contém betacaroteno, outro poderoso antioxidante que protege as células contra a ação dos radicais livres.

Morango: a fruta é fonte de ácido elágico, uma das substâncias responsáveis pela cor avermelhada do morango, que tem ação antioxidante e auxilia na diminuição da ocorrência de tumores no aparelho digestório. Outro componente do morango são as antocianinas, que também auxiliam na diminuição dos riscos de desenvolvimento de certos tipos de câncer e protege contra doenças cardiovasculares.

Maçã: a principal substância presente na maçã é a pectina, fibra solúvel que auxilia na diminuição dos níveis de colesterol e no bom funcionamento intestinal. Diminuindo os níveis de colesterol, diminui-se também os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. A fruta contém também ácido málico, que contribui para absorção de vitamina C e estimulante das funções cerebrais.

Melancia: ao contrário do que muitas pessoas pensam, a melancia não é uma fruta pesada, de difícil digestão. Ela tem grande quantidade de água, o que faz com que seja um excelente diurético. Combate a acção dos radicais livres graças a duas substâncias, a glutationa e o licopeno. Contém em sua composição fósforo, ferro e cálcio e vitaminas do complexo B,

Pimentão vermelho: o pimentão é fonte de betacaroteno. Além disso é fonte de vitamina C e Niacina (vitamina B3), que alguns estudos indicam auxiliar na redução do níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos.

Cereja: a fruta oferece proteção contra doenças cardiovasculares devido a quantidade de flavonóides presente nela. Também fonte de vitaminas A e C, e de fibras solúveis, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e ainda colaboram com a redução dos níveis de colesterol.

Pimenta: em especial as vermelhas, são boas fontes de vitamina A e C. Contém também bioflavonóides que podem ajudar na prevenção de alguns casos de câncer; e capsaicina que pode atuar como anticoagulante, auxiliando na circulação sanguínea.Aproveite a variedade de cores que a natureza te oferece e traga mais sabor à sua alimentação e benefícios à sua saúde!

(Rebouças de Castro Nutricionista)

(obrigada aos selinhos queme tem deixado. e os desafios ainda não tive inspiração...)

Vegetarianos também engordam...
Ontem vi uma pessoa que não via há muito tempo, essa pessoa é vegetariana… quando a conheci e soube do tipo de alimentação que praticava e com alguma ignorância da minha parte pensava “como é que ele é gordo praticando esta alimentação?!”

Pois é… mais tarde descobri que massas/arroz ainda que integrais é com ele, bolos também ...os tipos de farinha que utiliza e cozinha são por exemplo: a Farinha de alfarroba - produzida em grãos de alfarroba tostados, Farinha de araruta - Feita a partir das raízes de araruta, Farinha de soja - Obtida a partir de grãos de soja integral, moídos e tratados, bem baixas percentagens de gordura e de fibras, semola.... os alimentos sã saudáveis, embora as quantidades e os metodos de confecção não o sejam!

Importa salientar que é médico, logo esta bem informado (ou deveria estar!) dos malefícios e perigos do peso a mais (para não dizer que já é obesidade!)

Na minha opinião é importante desmistificar que vegetariano não significa de baixo teor calórico ou saudável, e que para se emagrecer ou comer mais saudável não basta comer pratos sem carne.
Os vegetarianos também engordam, pois os hidratos de carbono quando ingeridos em excesso, são armazenados no organismo em forma de gordura. é importante desmistificar que vegetariano não significa de baixo teor calórico ou saudável .
Ou seja, se a pessoa não consumir carne ou derivados, mas aumentar a ingestão de HC e gorduras, ganhará peso com toda a certeza.
Muitos dos pratos vegetarianos são confeccionados com muita gordura, logo não são saudáveis. Há que ter em atenção quando a restaurantes vegetarianos, pois as calorias vegetarianas engordam tanto como as outras. Evitar os pratos com molhos, natas de soja, fritos, com demasiado azeite e em forma de tartes ou quiches (muito utilizadas nesta alimentação = massa folhada), croquetes ou empadas. Evitar com certeza as sobremesas também será um a necessidade.
Então há que ter cuidado na confecção bem como na qualidade do alimento e seus nutrientes.
Quanto as carências possíveis…
A alimentação ovo-lacto-vegetariana, que inclui lacticínios e ovos, haverá menos hipóteses de haver carências alimentares pelos menos informados, ou seja, quanta mais restritiva a alimentação vegetariana mais conhecimento se deve ter. Há que ter atenção ao ferro, ao cálcio, e às proteínas, se não ficamos com carências alimentares que podem pôr em risco a nossa saúde.Uma alimentação vegetariana é uma que exclui todos ou alguns produtos animais.
Há várias modalidades, incluindo as seguintes :Lacto-vegetariana = dieta vegan + lacticínios;
Vegan = dieta inclui só alimentos de origem vegetal; Ovo-lacto vegetariana = dieta lacto-vegetariana + ovos;Semi-vegetariana = dieta à base de alimentos de origem vegetal mas pode incluir aves ou peixe, leite e seus derivados e ovos. Exclui as carnes vermelhas.

não sou vegetariana, consumo muitos dos alimentos e sei que é um alimentação benéfica para a saúde mas há que ter os seus cuidados como em tudo!

Procuro sinapses em bom estado!

Compro férias!

***

(Eu explico e dou exemplos das razões dos pedidos:

Exs:

- 1ª é de chamar "mana" a uma prima... e não é troca... é que eu não tenho irmãs! - e não nem nunca foi hábito de a chamar assim, lollllll.

- Outra razão: achar que estou em Fevereiro. Nas datas em vez de por 05 ... ponho 02 !!! aiiii

- Nas palavras omito uma série de letras em palavras pequenas...

de resto serão muitos outros exemplos.)

coisas...

"Empresa espanhola lança chocolate que inibe apetite

.... A novidade é uma mistura de cacau, jojoba (Simmondsia chinensis) e alga espirulina (Spirulina máxima) que, segundo os seus criadores, produz no organismo, de forma natural, uma sensação de apetite saciado após o consumo de apenas um ou dois bombons de 15 gramas cada."
uhummmm?!?! será... não creio muito!!! (publicidade: Disnatural )

(adoro chocolate... hei-de saber se é bom! quanto aos outros efeitos... já duvido. Até porque há por ai uma bolachas que se diz tem o mesmo efeito com toneladas de kcal...)


ando nas constatações... eheehhh
- a comer menos chocolates. (esta semana não toquei!) se me apetece?! claro! se enjoasse o chocolate como enjoei os cigarros... iso é que era!!! :)
- não comi 1 kg de cerejas, eheeh (apenas 200 gr ou 400...)
- RA ok
(...) a continuar

e o mau e uma certeza: estou surda, isto já me vem a seguir há muito tempo...

já agora...quem conhece um bom e de confiança Otorrino em Lisboa?! se conhecerem digam-me!!!
(claro que já fui a consultas e recomendam operação, mas como quero segunda(S) opinião... rssss)

ah! é sexta... tô de saída. yupiiiii

bom fim-de-semana

há coisas...

lembrei-me agora... não sei há quantos dias, semanas, meses (2?) que deixei de fumar!!! sério...

ultimamente fumava 1 a 2 cigarros por dia. já fumei em tempos um maço...

e deixei sem pensar "vou deixar de fumar", sei que sou "quase" excepção e imagino que não seja fácil deixar. (pelo menos os relatos são esses!)

esta correu-me bem sem ser planeada. (ainda bem que não pensei, porque senão secalhar não deixava... porque eu gostava de fumar!!!)

portanto:

Mais saúde... menos poluição para mim e para os outros (que me desculpem quando levaram com o meu fumo!!!)

vou analizar isto bem, na minha cabeça. pensar quando e porquê!!!

(hoje não era para vir aqui... mas apeteceu-me deixar escrito!)

abusos...

Se há fruta que eu gosto é a cereja, é talvez dos "mais"... e elas começam a aparecer e "gordas";))) ontem vi uma caixita de 2 kg, comprei... e fiz a proeza de comer mais de metade das cerejas. Isso dá para ai mais de 1 kg... ora de 5 a 5... foram caminhando. Não me fizeram mal, mas poderiam ter dado uma valente dor de barriga, eheeheh e era bem feito.

Pois tem muitos beneficios, ok ok... mas abusar....

CEREJA

É alcalinizante, remineralizante, combate a desinteria, e eficaz contra a arteriosclerose incluem antioxidantes vitamina A, C, e E.

O valor calórico é moderado em comparação com outras frutas, fornece quantidades significativas de fibras que melhoram o trânsito intestinal.

No que se refere ao seu conteúdo em vitaminas, estão presentes a pró-vitamina A (que vem a desenvolver-se como vitamina A) e a vitamina C, vitaminas B1, B2 e B6 e vitamina E, os minerais potássio, cálcio, magnésio, fósforo, ferro

A pele das cerejas detém a maior parte dos antioxidantes essenciais vital para a sua saúde benefícios.
Estes potentes antioxidantes luta de radicais livres no organismo e, potencialmente, mais lento o processo de oxidação natural que ocorre no organismo.

Bem com quantidade ingerida devo ter ficado fornecida de vitaminas, antioxidantes e afins para uma semana!

mais do mesmo

No penúltimo post, falei da hipoglicémia derivada dos açucares, vinha eu do “pós-páscoa”… queria ter falado que nesse “pós” a hipoglicémia atacou e ataca principalmente no dia a seguir a um considerável consumo de doces. Resultado: mau estar geral com quase tudo o que uma hipóglicémia dá direito. Nada de novo, e a evitar. Certo?! Pois…
Na sexta-feira (dia 1) fiquei por casa, TPM… indiposição e desejo de doces. Ataquei. O resultado? O mesmo acima mencionado. Masoquismo, com certeza! (as gramas não atacaram, até porque o Sistema nervoso as dissolve!)
O excesso de açúcar faz desperdiçar cálcio, magnésio e vitamina B6… entre outras vitaminas e minerais.

A hipóglicémia trata-se de um problema pouco diagnosticado pelos médicos em geral. As pessoas tem dores de cabeça diagnosticadas como " enxaqueca" , cansaço físico e mental, irritabilidade, fobias, pânico, falta de concentração e confusão mental, etc... Até o dia em que se descobre o verdadeiro motivo: hipoglicemia . Ou não descobre e muitas vezes fica medicado para todos os sintomas acima.
A minha foi difícil de descobrir e como tenho hipotensão pior um pouco. Até que um dia desmaiei fui parar ao hospital, a tensão estava mais ou menos normal e tinha 38 de glicemia (muito baixo mesmo!!!) apartir dai descobri esse meu problema e quando ele se mistura com a quebra de tensão… é uma festa, xiiiii…
Mesmo as pessoas a quem o açúcar, doces e chocolates não provocam hipoglicémia, há a reter que é maléfico para o organismo.

Equilibrar a dieta com o consumo de uma alimentação colorida (rica em frutas e vegetais, integrais) são sempre boas dicas. Eu consumo todos eles, o descalabro é quando ataco os doces...

O pão que gosto tanto também pode substituir estes doces.

(voltei a este assunto exactamente porque voltei a cometer o mesmo erro!)

logo que possa ... volto!

O açucar, a hipoglicémia e afins

estou proibida de comer doces... e porquê?!

...e na sequencia muitos exageros quanto a doces, lembrei-me!

Tenho hipoglicemia pós-prandial (aparece depois das refeições) que normalmente, e segundo os médicos não é muito comum. Não sou diabética… Mas tenho que ter os cuidados para o não vir a ser. A hipoglicémia pode levar á diabetes!!!
Depois de vários exames, vários testes… vários diagnósticos de vários médicos... O ultimo foi de: Síndrome Dumping ocorre após as refeições (ocorre minutos ou 1, 2 horas depois refeições). A oferta rápida de uma refeição ao intestino delgado resulta em concentração inicial alta de Hidratos de carbono de libertação rápida no intestino delgado e rápida absorção da glicose.Isso recebe oposição de uma resposta hiperinsulinêmica. Os altos níveis de insulina são responsáveis pela hipoglicemia.
Concordo com este diagnóstico em algumas coisas: fadiga, cefaléia , palpitações, nervosismo, irritabilidade, remores, desejo por coisas doces, sudorese, fraqueza, etc… e desmaio por vezes. E os sintomas são horriveis. E já atingi valores muitos baixos, que pode levar a muitas sequelas (isso também pode ser outro tema a falar...)
Onde não concordo, é que este sindrome, normalmente aparece em pessoas que foi feita cirurgia de estômago (também chamada de hipoglicemia reativa) mas tenho quase todos os sintomas a que o sindrome se refere. Há também a possibilidade (e a certeza) de o pancreas trabalhar muito devagar!
Bem, eu não queria fugir muito do que tinha pensado falar… que era falar de alguns efeitos nocivos dos alimentos doces (libertação rápida), entre elas a hipoglicémia. Mas já estou a fugir. Mas para se perceber até é bom (para mim também!!! Que tenho que lembrar muitas vezes!)

ora os docitos, são completamente proibidos e eu estou a fazer testes com os mesmos... mas falarei em outro dia, já que dá "pano para mangas"...

O açucar não é só prejudicial na "engorda"... bem, não falei do que tinha pensado mas fica para uma próxima!!!

té já!

imagem da net

estou em "obras"

conto voltar ainda nesta primavera!!!

“Sou um optimista. Não parece adiantar muito ser outra coisa qualquer.”

"Ao amanhecer, pense positivo...

assim quando chegar o entardecer você terá uma colheita de muitas energias positivas para armazenar na sua mente."

R. Ramos

já estamos na Primavera... que bom!

(vou estar ausente daqui, por uns dias...)

(roubei imagem da net)

Voltei do meu fim-de-semana grande, e espero que seja para ficar.

As substâncias que melhoram o humor

Segundo um Naturologista que conheço e admiro, dá consultas em vários locais, escreve em algumas revistas etc... existem nana natureza substancias que melhorom o humor

"A geleia real - É o produto de apicultura mais indicado como estimulante e tonificante, pelo que costuma ser usada nos estados de astenia (fraqueza) e de fadiga física e mental.(uma a duas colheres por dia, )
O hipericão - Exerce um efeito positivo sobre os sintomas depressivos, comprovado por inúmeros estudos científicos. Entre os seus componentes, é de destacar a hiperforina e a hipericina, constituintes fitoquímicos aos quais se atribui a sua acção anti-depressiva.
É muito eficaz e não tem praticamente efeitos secundários quando comparado com os fármacos anti-depressivos. (...)
O ginseng - A sua raíz concentra ginsenósidos, vitaminas (principalmente do grupo B) e minerais como o potássio, o cálcio, o fósforo, o ferro e o magnésio. Os produtos com o pó da sua raiz são muito eficazes para combater a astenia e os estados de desânimo.
A hortelã, a segurelha, a damiana e a angélica - São as melhores opções, juntas ou em separado, para fazer uma infusão moduladora do ânimo, devido às suas propriedades tonificantes do sistema nervoso.
O guaraná - Um tónico estimulante que se toma em cápsulas (uma ou duas antes de cada refeição) ou como refresco.
O aloé vera - O seu suco estimula as defesas. Um copo pequeno por dia (pode bebê-lo) desintoxica o organismo, promovendo um melhor funcionamento celular.
A lúcia-lima - Indicada para estados de depressão e desânimo. Tem uma acção sedativa suave e alivia o mal-estar abdominal causado pela tensão nervosa. Coloque uma colher de folhas secas por cada chávena de água. Ferva durante cerca de dois minutos, deixe repousar, coe e tome-a em golos pequenos duas ou três vezes ao dia.
O tomilho - É rico num aminoácido, a lisina (o seu défice pode causar cansaço), que lhe confere um efeito sedativo, facilitando o sono. Ingira-o como tempero, em infusão ou sopa (um ramo em 250 ml de água).
O alecrim - É um estimulante estupendo para os casos de fadiga e estados anímicos, uma vez que contém ácido rosmarínico e outras substâncias, que exercem um efeito tónico e estimulante.
A sua ingestão pode aliviar os sintomas depressivos. Tome em infusão, fervendo durante dois minutos uma colher de ramos floridos de alecrim por chávena de água. Tape e deixe repousar 10 minutos. Coe e beba duas ou três chávenas por dia.

O eleuterococo (também chamado ginseng siberiano)Tem um efeito revigorante sobre o corpo e a mente, pelo que está indicado nos casos em que o desânimo é acompanhado de fadiga e falta de motivação.
O óleo de prímula - As sementes desta flor contêm ácido gamma linoleico, a partir do qual o organismo fabrica prostaglandinas, capazes de regular as hormonas femininas durante o ciclo menstrual, altura propensa a desiquílibrios no humor, em algumas mulheres. «Tome-o diariamente 1 a 2 g, em cápsulas, durante todo o mês» (...) "

fica um aparte meu a geleia real para o pessoal da dieta deve ser tomado 15 m antes das refeicões!!! ficam os conselhos que copiei, sorry

"Have a Great Weekend"

Nunca fui muito fã de tofu, mas gosto de pratos novos e exprimentar novos sabores e a receita que segue fiz e gostei, já não sei quem me deu esta receita - mas agradeço!!!:

Tofu com legumes
200 gr tofu
4 cenouras
100 gr de rebentos de soja
2 cebolas
salsa q.b e
1 colher de sopa mangericão (fresco)
2 colheres de sopa de molho de soja
1 colher azeite q.b
saltear em azeite as cenouras raladas, a soja e as cebolas e em pedaços pequenos,
Acrescentar o tofu cortado em cubos pequenos um pouco de água e deixar cozinhar em lume brando 10 - 15 minutos.
Acrescentar os restantes ingredientes, mexer bem e apagar o lume (sem deixar cozinhar mais).
Acompanhei com salada de rucula.

O tofu é uma espécie de queijo feito a partir de leite de soja. Cada vez mais fácil de encontrar em secções de vegetais ou lojas de produtos naturais, o tofu é vendido em embalagens de plástico que o mantêm imerso em água. (também po ser feito em casa!)
O tofu é uma fonte importante de proteínas e pode ser um bom substituto da carne, é naturalmente isento de colesterol, é relativamente pouco calórico e possui fitoesterois - (que podem auxiliar no tratamento da menopausa e na prevenção de doenças como cancro e enfarte do coração). tal como os deriavados de soja!
Pode ser utilizado em saladas, molhos, pratos principais, sobremesas, etc.
Não sou vegetariana, mas gosto de paratos vegetarianos!

"AUSÊNCIA
Por muito tempo achei que a ausência é falta.
E lastimava, ignorante, a falta.
Hoje não a lastimo.
Não há falta na ausência.
A ausência é um estar em mim.
E sinto-a, branca, tão pegada, aconchegada nos meus braços,que rio e danço e invento exclamações alegres,
porque a ausência assimilada,ninguém a rouba mais de mim."
Carlos Drummond de Andrade

Não me sinto exactamente como o poema está descrito!
mas neste momento estou mais ou menos ausente. motivos laborais, pessoais, familiares e afins.
mas vou passando por cá sempre que posso!!! e fazendo visitas aos poucos!

Muitas pessoas na sequência de dietas, diminuição de consumo de alguns alimentos, etc. queixam-se de o cabelo ficar enfraquecido, bem como a unhas e pele baça. Já tinha postado sobre esse assunto, mas como nunca é demais relembrar, voltei ao assunto.

Sabe-se que uma dieta pobre em proteínas pode prejudicar a saúde do cabelos e unhas.

Devemos ter atenção ao consumo de:

Aminoácidos lisina, cistina e prolina (carnes em geral)

Zinco(carnes, frangos, peixes)

Betacaroteno - ingestão de betacaroteno, fortalece as unhas, melhora a textura e reforça a resistência da pele e do cabelo. (insistir em: vegetais alaranjados como cenoura, tomate, pimento vermelho e folhas de cor verde escura )

Vitaminas do complexo B ( grãos, nozes, legumes e cereais integrais)
O consumo de soja pode ser uma boa opção!
As unhas quando quebradiças ou esbranquiçadas, também pode ser por carência de cálcio, zinco e magnésio. Recorrer a sementes de abóbora e girassol (sem casca) e a brócolos, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais.
GELATINA - Produto derivado do colágeno e rico em proteínas é um complemento alimentar durante os regimes de emagrecimento, enrijecendo os tecidos da pele e evitando a flacidez e a celulite. Fortalece vasos sanguíneos, unhas e cabelos frágeis.

Quanto a suplementos que existem no mercado, para mim há um de eleição, e ao qual me tem falado muito bem (obtiveram resultados positivos!) É o Silicea Balsam, tem benefícios para a saúde da pele, unhas e cabelos que estejam enfraquecidos.

a ver: www.silicea.com

Derply cápsulas (da dietemed) também já me foi falado e com resultados positivos e sendo rica em Vit.B1, Vit.B2 Vit.B3 18mg, Vit.B5, Vit.B6, Vit.B12 , Vit.C Vit.E, LCistina, Ferro, Magnésio, Zinco. É uma boa ajuda no fortalecimento de unhas, cabelos. (nesta marca também há o champô, que utilizado em simultâneo tem com certeza as suas vantagens)

Levedura de Cerveja: é complemento vitamínico, principalmente do complexo B. Diminui o cansaço físico e mental, fortalece o cabelo, unhas e melhora a pele. E pode ser utilizado em conjunto com os outros suplementos.

a não esquecer.... hoje é Sexta-feira!!! yuuuupiiiiii..........

bom fim-de-semana!

(continuo sem muito tempo para passar por cá...)

olá! como é dia de "morangada" lembrei-me de um batido que gosto bastante (toda gente conhece mas que está dentro do tema e é light ;) )




Batido de morango
100 gr de morangos
1/2 copo leite magro ou de soja
1 iogurte magro de morango (ou iogurte natural)
Colocar no misturador: os morangos com o leite e o iogurte.
E fica um batido saciante e gostoso.
Sugestão: adicionar meia banana ou aroma de baunilha.

Os morangos possuem um valor nutricional especialmente importante no teor de vitaminas C, B1, B2 e B6,etc. São ricos em minerais como o potássio, responsável pela transmissão de impulsos nervosos e pelo bom funcionamento dos músculos. E o ácido fólico, que intervém na produção de glóbulos vermelhos e brancos e na síntese de anticorpos, ajuda a reforçar as defesas naturais e muito ricos em antioxidantes (como a maioria dos frutos vermelhos) e trazem benefícios à pele, suavizando rugas...
São altamente recomendados às mulheres grávidas na prevenção da espinha bífida e de anemias.
Este frutos vermelhos têm ainda um efeito diurético, que favorece a eliminação do ácido úrico e sais.
São alimentos ricos em água, apresentam baixos níveis de hidratos de carbono .

bom fim-de-semana!
Bom desafio!
até Quarta!!!!!!!!!!

olá! estou á espreita...

e aos poucos vou voltar, devagar e a procurar caminhos .

“desintoxicar” o nosso orgão desintoxicador

A alimentação moderna abusiva em carne, pratos pesados, batatas, doces, fritos, molhos, pão, massas, guloseimas, etc… conduz inevitavelmente a um estado de toxemia, ou seja, começam a provocar asfixias celulares que conduzem inevitavelmente à doença.
Então o ideal é , desintoxicar o fígado, por isso o que se recomenda para uma limpeza, para além de não fumar e não beber álcool, é optar por uma alimentação fortificante para manter as células do nosso organismo bem nutridas e em bom funcionamento, incluindo as do fígado.
O fígado realiza muitas actividades metabólicas únicas e de extrema importância, processando hidratos de carbono, proteínas, gorduras e minerais, para serem utilizados na manutenção das funções normais do corpo.
Desintoxicar com uma alimentação saudável e com:
Cardo Mariano
Silimarina (principio activo do cardo mariano) é capaz de prevenir ou pode fortalecer a área antes que ocorra dano, possivelmente por estabilizar a membrana celular do fígado de modo que as toxinas não são capazes de atingi-lo. Algumas pesquisas também indicam que a Silimarina é capaz de reverter um dano já ocorrido aos hepatócitos. É provável que a Silimarina aumente os níveis de síntese das proteínas celulares, ajudando a recuperar as células danificadas e a sintetizar metabólitos importantes tal como o anti-oxidante glutationa. A silibina (outro componente) estimula várias funções das células hepáticas, tais como a proliferação celular, a síntese proteica, a assimilação do oxigénio, a formação de energia, a reparação das membranas celulares danificadas, etc. A silimarina tem uma forte acção antioxidante, protegendo as células hepáticas contra a peroxidação lipídica. A silimarina estimula a actividade da superoxidodismutase (SOD) e aumenta os níveis de glutatião peroxidase (GSH), os dois principais sistemas enzimáticos envolvidos na neutralização dos perigosos radicais livres do oxigénio. a silimarina tem ainda acção anti-inflamatória e anti-alérgica.

(a continuar...)

Boa semana!

obrigada pelas visitas e pela força!

por uns dias fica assim!

(a quem passou selinhos e eu não vi, obrigada!)

sem muito que falar, sem vontade para isso (coisa que já vem de há algum tempo) vou hoje aqui assumir um compromisso de atitude saudável!!! tá dito!

(e hoje não é um dia bom para começar! mas comecei... )

creme de legumes com manjericão

3 cebolas em cubos

2 alhos laminados

2 alhos francês (em cubos)

2 tomates pelado

3 cenouras em cubos;

2 batatas em cubo

1 cm gengibre picado

sal e azeite virgem qb-

Guarnição- 1 cenoura (cubos pequeno) 1 batata (cubos pequenos) 1 alho francês (cubos pequenos);- 5 folhas de mangericão;- fio de virgem

Faça um refogado no azeite com os legumes cortados, junte o tomate pelado e água, deixe cozer;- Depois de cozido, junte o gengibre e triture; junte a guarnição (legumes + manjericão e azeite)

uhummmm... por aqui hoje o sol espreitou e o humor melhorou...

o que seria de nós, seres humanos, sem a luz do sol?

Pesquisas já chegaram à conclusão de que as pessoas que moram em lugares quentes são mais felizes do que as que vivem em países de clima frio.

A luz estimula, a liberação de serotonina, um neurotransmissor que controla o apetite, o humor, a nossa energia e o bem-estar mental.

portanto o sol é tuuudo de bom ;) se ficasse assim no fim-de-semana... já não era mau!

bom fim-de-semana!!!

"Deste modo ou daquele modo.

Conforme calha ou não calha.

Podendo às vezes dizer o que penso,

E outras vezes dizendo-o mal e com misturas,

Vou escrevendo os meus versos sem querer,

Como se escrever não fosse uma cousa feita de gestos,

Como se escrever fosse uma cousa que me acontecesse

Como dar-me o sol de fora.
procuro dizer o que sinto

Sem pensar em que o sinto.

Procuro encostar as palavras à idéia

E não precisar dum corredor

Do pensamento para as palavras
Nem sempre consigo sentir o que sei que devo sentir.

O meu pensamento só muito devagar atravessa o rio a nado

Porque lhe pesa o fato que os homens o fizeram usar. (...) "

(Alberto caeiro - "Deste Modo ou Daquele Modo")