depois das férias fica por vezes alguma
Retenção de líquidos , essa tráz
desconfortáveis inchaços nas pernas, nas mãos e ou nos pés, aumento do volume das nádegas, das coxas e dos seios são infelizmente conhecidos por muitas mulheres, que apresentam também olheiras acentuadas e inchaço no rosto ao acordar. Tudo é acompanhado por uma sensação de desconforto e uma espécie de aperto que dilata a região do ventre e que, na fase pré-menstrual e durante a gravidez se agrava, afectando o bem-estar geral.

evitar
bebidas com gás, alcool, pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos c/ fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker; pipocas salgadas; pickles; batatas chips; enchidos ( linguiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela), sal... glutamato, etc.

aumentar o consumo de alimentos diuréticos -
erva doce, salsão, coentro, berinjela e endivias, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã; abacaxi, melancia, maracujá e chá: em especial, chá de salsa: acrescentar algumas folhinhas de salsa à água quente, adoçar ou não com adoçantes.

E chás de ervas ( gengibre/ canela / cardamomo, dente leão...alcachofora)

Atenção ao leite - Se estiver com gases, experimente tirar o leite do menu. Muitas pessoas têm intolerância à lactose. (temos a soja que o substitui perfeitamente!!!)

Atenção a alguns adoçantes - alguns adoçantes são a base de sorbitol que fermenta no organismo provocando gases. Algumas frutas secas como uva passa, damasco, banana e principalmente ameixa seca também possuem em sua composição sorbitol.

Beber bastante água - Além de diminuir a retenção de líquidos, ajuda na lubrificação do intestino. Por isso, é essencial tomar pelo menos 2 litros por dia. Mas evite líquidos durante as refeições (os sumos e a água dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga). bebo mais quando estou a trabalhar, está sempre á minha frente a garrafinha.

À noite o nosso metabolismo está reduzido e portanto também devemos ingerir menos calorias neste período, evite gorduras e Hidrados de Carbono em excesso .