Olá!!!
Espero que estejam bem!!!
já estou + animada, já estou a voltar ao ritmo normal, e tudo a correr bem!!! E já a pensar que depois de 3 fins-de-semana em clausura, este será para aproveitar!!!!
Verão:
Nesta estação, devido ao calor e humidade, a proliferação bacteriana é maior, o que deve aumentar também os nossos cuidados com os alimentos. Entre eles estão:
- Mantenha os alimentos no frigorifico, só os retire do refrigerador nas quantidades que for realmente consumir e evite deixar alimentos após o preparo fora do frigorifico.
- Evite alimentos de fácil contaminação como ovo, maionese e molhos, que são freqüentemente expostos em ambiente que não o refrigerado.
- Na praia, o cuidado deve ser o mesmo, evite queijos, camarão e sanduíches com maionese que costumam ficar muito tempo fora do ambiente de refrigeração.
- Não menos importante está a água. Com o calor, maior transpiração e actividade física ocorre diminuição da água corporal no organismo que pede reposição constante. A sua falta causa desidratação. Para evitar que isso ocorra abuse dos líquidos, principalmente da água.Mas outros líquidos também devem ser ingeridos a água de coco, que é um isotônico natural, ou seja, um repositor de eletrólitos como sódio e potássio. Os sumos de frutas também são importantes por matarem a sede e fornecerem nutrientes.
***As bebidas alcoólicas aumentam a diurese, o que pode elevar o risco de desidratação.Com essas medidas você cuida do seu corpo para o verão e aproveita tudo de melhor que a estação pode oferecer.
• Recomenda-se a ingestão de no mínimo três litros de líquido por dia. Mantenha seu organismo bem hidratado e abuse de água, sucos naturais e bebidas isotônicas, repondo assim os sais perdidos com a transpiração. Tente evitar sumos industrializados, pois eles contêm grande quantidade de açúcar e conservantes.
bjinhus
Espero que estejam bem!!!
já estou + animada, já estou a voltar ao ritmo normal, e tudo a correr bem!!! E já a pensar que depois de 3 fins-de-semana em clausura, este será para aproveitar!!!!
Verão:
Nesta estação, devido ao calor e humidade, a proliferação bacteriana é maior, o que deve aumentar também os nossos cuidados com os alimentos. Entre eles estão:
- Mantenha os alimentos no frigorifico, só os retire do refrigerador nas quantidades que for realmente consumir e evite deixar alimentos após o preparo fora do frigorifico.
- Evite alimentos de fácil contaminação como ovo, maionese e molhos, que são freqüentemente expostos em ambiente que não o refrigerado.
- Na praia, o cuidado deve ser o mesmo, evite queijos, camarão e sanduíches com maionese que costumam ficar muito tempo fora do ambiente de refrigeração.
- Não menos importante está a água. Com o calor, maior transpiração e actividade física ocorre diminuição da água corporal no organismo que pede reposição constante. A sua falta causa desidratação. Para evitar que isso ocorra abuse dos líquidos, principalmente da água.Mas outros líquidos também devem ser ingeridos a água de coco, que é um isotônico natural, ou seja, um repositor de eletrólitos como sódio e potássio. Os sumos de frutas também são importantes por matarem a sede e fornecerem nutrientes.
***As bebidas alcoólicas aumentam a diurese, o que pode elevar o risco de desidratação.Com essas medidas você cuida do seu corpo para o verão e aproveita tudo de melhor que a estação pode oferecer.
• Recomenda-se a ingestão de no mínimo três litros de líquido por dia. Mantenha seu organismo bem hidratado e abuse de água, sucos naturais e bebidas isotônicas, repondo assim os sais perdidos com a transpiração. Tente evitar sumos industrializados, pois eles contêm grande quantidade de açúcar e conservantes.
bjinhus
7 comentários:
oi linda!
ainda bem que as coisas já estão a entrar nos eixos! a ver se agora aproveitas os fds e o "bom tempo" que se tem sentido!heheheh!
beijinhos!!1
É isso mesmo agora há k aproveitar o verão!!!
Eu trab no conselho de alcacer, onde moram os meus pais, e onde eu vivia,mas agora já estou a morar em ferreira!
Entao k me dizes?
Estamos perto ou nem por isso?
Excelentes rrecomendações!
Ola linda aproveita bem o fim de semana que se aproxima, com os cuidados que falas com o solinho :)
Jokitas angelicais
olá:)
vim conhecer o teu cantinho através de outros cantinhos de amigas de luta contra os quilos,e gostei muito do teu!
deixaste umas boas dicas para o Verão!
vi que tens estado a emagrecer, mas não percebi quantos kgs já emagreceste e quantos queres perder??!!!
jinhuxx***
Ola linda, espero que tenhas um excelente fim de semana, que o aproveites ao maximo e descanses bastante.
Jokitas desta amiga angelical :)
Recomendações boas e úteis :) era tão bom q todas nós seguissemos essas regrazinhas básicas.
beijinhos e bom fds
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