termogénicos

Olá!!! Espero que estejam em forma!!!

Termogénicos

Qualquer processo metabólico necessita de energia para ocorrer, energia essa proveniente dos alimentos na forma de calorias, à qual está associada uma libertação de calor (termogénese).

Os suplementos termogénicos têm a capacidade de aumentarem o metabolismo e assim a degradação das gorduras acumuladas no nosso corpo.

Outra das grandes particularidades destes suplementos, é a de aumentar este gasto, mesmo sem recorrer à actividade física; contudo os seus efeitos podem ser ainda potenciados se for associado com o exercício físico.

Os principais constituintes que deve procurar num termogénico:
-Para além de conter compostos termogénicos, deve possuir um conjunto de constituintes inibidores do apetite (nomeadamente por doces e gorduras) e que facilitem o transporte de gorduras para a mitocôndria das células, onde estas vão ser degradadas.
-Muitas vezes associam também determinados componentes que ajudam a eliminar o excesso de líquidos.

Alguns termogénicos:

Guaraná - planta rica em cafeína. A cafeína actua directamente no tecido adiposo e, indirectamente, estimulando a libertação de hormonas que promovem a utilização da gordura, tal como a adrenalina.

O Citrus aurantium (laranja amarga verde) - tem uma potente acção termogénica. Os seus constituintes mais importantes são os flavonóides, vitamina C e um alcalóide natural chamado sinefrina. Este alcalóide, é usado com o propósito de ajudar a controlar o apetite em programas de controlo de peso.

Chá verde (Camelia sinensis) - é uma planta termogénica por excelência, que aumenta o metabolismo do nosso organismo, permitindo que este queime mais gordura quer em repouso quer durante a actividade física. Estimula também o sistema nervoso central, facto que permite obter mais energia. (atenção ás pessoas sensiveis á cafeína, sem bem existe o mesmo sem cafeína)

Coleus forskohlii - É uma planta originária dos climas subtropicais da Índia e da Tailândia.
O Coleus forskohlii é padronizado em forskolina.

Erva Mate (Ilex paraguensis)- É uma planta que se revelou muito eficaz na redução da gordura corporal. Rica em xantinas (cafeína, teofilina), Erva Mate funciona como um termogénico, aumentando o gasto energético, e simultaneamente, promove a lipólise, ou seja a degradação das gorduras no nosso organismo.

Crómio-Oligoelemento que potencia a acção da insulina, controlando assim, o nível de açúcar no sangue e, consequentemente, o apetite.
Alguns estudos referem que o Crómio pode ajudar a manter uma composição corporal saudável.

Griffonia simplicifolia - Planta concentrada em 5-HTP. Este composto é a matéria-prima para a síntese da serotonina. Frequentemente, o apetite desmesurado por doces, está relacionado com a presença de baixos níveis de serotonina no cérebro.
A Griffonia simplicifolia pode aumentar os níveis de serotonina e, deste modo, diminuir o apetite por doces.

L-Carnitina - Transporta os ácidos gordos (unidade básica dos lípidos) para o interior das mitocôndrias, onde são transformados em energia. Está comprovado que a L-Carnitina aumenta a metabolização de gordura.

Citrimax - Este composto é formado por um sal e AHC (ácido hidroxicítrico). O AHC é proveniente de uma boa fonte de ácido hidroxicítrico (AHC), proveniente de uma planta, a

Garcínia cambogia - Vários estudos demonstraram que o AHC tem a capacidade de diminuir o apetite diminuindo também os níveis de colesterol e triglicéridos no sangue.

Fucus Vesiculosus - Alga rica em iodo, um oligoelemento indispensável ao bom funcionamento da tiróide.
Uma das funções desta glândula é aumentar o metabolismo, ou seja, o dispêndio calórico.
O fucus ajuda ainda a diminuir a retenção de líquidos no corpo.

Pimenta Caiena- Planta termogénica, com uma capacidade extraordinária de transformar as gorduras em energia!

Café Verde(informação by miss slim): estimulante, diurético e antioxidante, pode também estimular a termogénese e a oxidação da gordura.

Atenção: devemos sempre procurar a ajuda técnica para nos ajudar a saber quais os melhores suplementos para nós, não se esqueçam: o que é bom para uns é maléfico para outros!!!
As plantas também têm efeitos secundários!!!)

Eu:

estou um cadinho descuidada com a alimentação, sem exageros, mas ao mesmo tempo com pouco cuidado: até ás 18h corre tudo bem... depois descambo...parece que não vai haver outro dia...

aiaiai... a tarde!!! Não arranjo explicação... terei que trabalhar até ás 10 da noite, par não comer assim?! enfim... :)

Água: 2 Litros.