Dicas rápidas:
Ingerir de 5 ou mais porções de frutas + verduras por dia, como forma de manter a saúde e prevenir doenças.
Fácil:
*Faça sopinha com muitas verduras
*Coma uma fruta ou tome um sumo no café da manhã.
*Faça lanches com frutas ou verduras
*Guarde frutas e verduras congeladas em local visível - p n ter desculpas!!!
*Para o jantar, prepare verduras ou legumes: cozidos, crus, grelhados, no Wok...
* prepare as verduras com diferentes molhos (por exemplo de iogurte!!! Não maionese!)
***As folhas verdes e outros vegetais tem algumas qualidades que as tornam importantes no regime alimentar saudável:
São pobres em calorias - podendo ser consumidas em quantidades suficientes para saciar o apetite sem que contribuam significantemente para o aumento do peso. São ricas em fibras, o que contribuem para a regularização do rítmo do funcionamento intestinal.
*** chás de ervas, suco de limão, melancia, morango, abacaxi, melão, pêra, abóbora, chuchu, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, alface, repolho, salsinha, erva doce, coentros, hortelã, cebola, tomate, broto de feijão e pepino. - são diuréticos
por estas e mais algumas razões, vamos consumir estes alimentos e ficar saudáveis!!!
bjinhus resto de boa semana!!!
14 comentários:
Olá Ana!!!
Conselhos muito utéis - 5*!!!
É mesmo isso. Vamos todas seguir os conselhos da Ana. Toca a fazer always uma alimentação saudável... não só para emagrecer!!!
Beijos light!
eu li erva doce?????
:P
Tem um bom dia minha querida! bjinhos
Ola querida, olha o meu lanche tem sido sopa :)
Boas dicas sim senhora.
A unica coisa que aqui falas que não consigo comer e chuchu, não lhe acho piada nenhuma, e erva doce, so uso em bebidas alcoolicas, lol
Beijufas de Luz e optima semana para ti!
Pois estes alimentos são fantásticos, mas 5 a 9 parece-me muito! Se eu comer 3 peças de fruta num dia e duas saladas (ou uma salada e sopa) já me dou por muito feliz!
Beijocas ***
http://disciplinando-me.blogspot.com
Grandes verdades o mal é fazer :( Beijokas
Olá.
Eu já ando a adoptar pro comer mais frutinha e substituir as massas e arroz pelas verduras, mas nem sempre dá para resistir.lol
Bons posts!
Bjokas
eu axo uma optima ideia a k aki hj propoes.
N creio k s devam abolir os hidratos, mas tt kt possivel, subsitui-los por verduras. Tou a planear uma semana de desitoxicação, e já levo daki algumasideias. BJJJSSSS
eu axo uma optima ideia a k aki hj propoes.
N creio k s devam abolir os hidratos, mas tt kt possivel, subsitui-los por verduras. Tou a planear uma semana de desitoxicação, e já levo daki algumasideias. BJJJSSSS
e tal como eu disse muita teoria mas por em pratica e o pior lol
jinhosss
Pois pois... o pior é que todas sabemos que deveria ser assim mas quando se trata de passar á prática esquecemos um pouquinho estas coisas. Beijinhos
Hello!!! Passei para te deixar um gde bjinho
Ola querida,
Passei para te desejar um excelente fim de semana, para o caso de não fazeres postagem hoje.
A menina anda a ficar muito preguiçosa para escrever, lol
Beijufas de Luz!!
Olá querida,
Gostei de ver que continuas a partilhar conosco excelentes dicas. :)
Obrigada!
Beijinhos grandes
Oi Linda, concordo plenamente e faço :)
Dicas 5* mesmo e é só uma questão de organização e como repito muita vez "vontade politica" ehhh... para o fazer.
E dá um resultadão imenso :)
Bjoca:)
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