Muitas pessoas na sequência de dietas, diminuição de consumo de alguns alimentos, etc. queixam-se de o cabelo ficar enfraquecido, bem como a unhas e pele baça. Já tinha postado sobre esse assunto, mas como nunca é demais relembrar, voltei ao assunto.

Sabe-se que uma dieta pobre em proteínas pode prejudicar a saúde do cabelos e unhas.

Devemos ter atenção ao consumo de:

Aminoácidos lisina, cistina e prolina (carnes em geral)

Zinco(carnes, frangos, peixes)

Betacaroteno - ingestão de betacaroteno, fortalece as unhas, melhora a textura e reforça a resistência da pele e do cabelo. (insistir em: vegetais alaranjados como cenoura, tomate, pimento vermelho e folhas de cor verde escura )

Vitaminas do complexo B ( grãos, nozes, legumes e cereais integrais)
O consumo de soja pode ser uma boa opção!
As unhas quando quebradiças ou esbranquiçadas, também pode ser por carência de cálcio, zinco e magnésio. Recorrer a sementes de abóbora e girassol (sem casca) e a brócolos, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais.
GELATINA - Produto derivado do colágeno e rico em proteínas é um complemento alimentar durante os regimes de emagrecimento, enrijecendo os tecidos da pele e evitando a flacidez e a celulite. Fortalece vasos sanguíneos, unhas e cabelos frágeis.

Quanto a suplementos que existem no mercado, para mim há um de eleição, e ao qual me tem falado muito bem (obtiveram resultados positivos!) É o Silicea Balsam, tem benefícios para a saúde da pele, unhas e cabelos que estejam enfraquecidos.

a ver: www.silicea.com

Derply cápsulas (da dietemed) também já me foi falado e com resultados positivos e sendo rica em Vit.B1, Vit.B2 Vit.B3 18mg, Vit.B5, Vit.B6, Vit.B12 , Vit.C Vit.E, LCistina, Ferro, Magnésio, Zinco. É uma boa ajuda no fortalecimento de unhas, cabelos. (nesta marca também há o champô, que utilizado em simultâneo tem com certeza as suas vantagens)

Levedura de Cerveja: é complemento vitamínico, principalmente do complexo B. Diminui o cansaço físico e mental, fortalece o cabelo, unhas e melhora a pele. E pode ser utilizado em conjunto com os outros suplementos.

a não esquecer.... hoje é Sexta-feira!!! yuuuupiiiiii..........

bom fim-de-semana!

(continuo sem muito tempo para passar por cá...)