cada vez mais a pessoas se queixam de stress... exixte o bom e o mau stress.

O bom stress, que nos leva à criatividade, à procura de uma forma melhor de resolver as questões da vida.
Em exagero e não controlado torna-se em mau stress, que nos leva a uma postura mais pessimista e derrotista frente aos nossos problemas e desafios.

Identificativos do mau stress
Existem varias alterações a nível físico/emocional/ comportamental que permitem identificar o mau stress
Emocionais – ansiedade, tristeza, insatisfação generalizada, medo, preocupações, ira…
Cognitivas - alteração na capacidade de atenção e memória, dificuldade em tomar decisões, confusão geral , interpretações negativas da realidade, etc.
Bio fisiológicas - boca seca, agitação geral, suores, taquicardia, tensão muscular, debilidade física, enxaquecas, tremores, tristeza vs alegria, anorexia…
Comportamentais - insegurança, irritabilidade, queda de produtividade, aumento do consumo de cigarros, de comida, descuido com a aparência, sensação de vazio, evasão social.
Tratar e controlar o stress:
Fixar metas para si mesmo:
- Estabelecer contacto com os amigos e familiares é importante porque além de favorecer a socialização e manter contacto com outras pessoas (que é uma das necessidades humanas), permite a troca de afectos. Estar junto das pessoas que gostamos e amamos é importante, assim como dar e receber afectos.-Aumente progressivamente a distância que caminha para chegar ao escritório ou voltar para casa. - Proponha-se ler um livro, disciplinadamente, todos os meses.
- Passear na praia- Praticar desporto duas a três vezes por semana;
- assistir a cinema, teatro ou a outros espectáculos , etc

- procurar pessoas que lhe são agradáveis e de pensamento positivo ;
- Praticar exercício, individual ou colectivos, onde se combina o exercício físico com técnicas de relaxamento que serão uma excelente opção para o final do dia (exemplos: alongamentos; shiatsu, bodybalance; ioga; pilates; os exercicos de relaxamento são muito importantes. etc.)
Procure diferentes tipos de aconselhamento: médicos, psicólogos, terapeutas,
Fazer uma alimentação cuidada.

etc...