e pronto ... cá estamos em 2009!!!que seja para todos o MELHOR ano.
Que todas as listas que foram feitas e desejos pedidos sejam realizados...
as férias acabaram, as festas também e agora há que retomar a normalidade! Sinto-me bem e confiante!
vamos começar com exercicio fisico... tirar o pé do chão, sofás e cadeiras...
30 minutos de actividade física por dia pelo menos!!!Lembra-te que todos os benefícios para a saúde que a actividade física (que não é necessário estar enumerrar...) proporciona podem ser obtidos comum mínimo de 30 minutos de actividade física diária (ex. andar a pé). Se não for possível fazer 30 minutos seguidos de actividade física, pode obter um efeito semelhante se dividir em 2 ou 3 blocos de 15 ou 10 minutos, respectivamente
Andar, subir as escadas, dançar, ir às compras, fazer a limpeza da casa (chato... mas tem que ser!), o stepper, bicicletas estáticas com o casaco pendurado... não ajuda se não lhe dermos uso!!! são alguns exemplos de actividades comuns que podemos dia-a-dia.
Quando poder passo por cá com mais tempo e devaneios
10 comentários:
Nem mais amiga, eu desde dia 1/01/09, que ando nos eixos, com exercicio fisico e tudo.
Prometi a mim própria que o ia fazer e como não sou mulher de Desistir, cá estou no trilho certo, ehhhh ... até já fiz a detox e tudo - Yessss.
Continua assim:)
Kiss
Ola! antes de mais espero que tenhas um bom ano.
É verdade as férias terminaram, e os kilinhos amais ja regressaram.
Mas como tu dizes e bem é tempo de comrçar a fazer exercicio nem que seja mesmo meia hora por dia.
beijos
concordo plenamente!!
eu andei aqui numa pesquisa exaustiva para arranjar uns dvds com aulas de step para fazer em casa...não foi fácil, encontrei alguma coisa, agora é só mandar vir!!
ontem fui andar 1 hora e meia e hoje tenho os musculos das pernas todos atrufiados eh eh eh
beijos e bom ano!!
Belos conselhos.... e eu a esta hora em vez de estar por aqui a comentar era suposto estar na eliptica mas e vontade ???????
Continua sempre aqui a dar-nos bons conselhos e a puxar por nos. Um optimo ano de 2009 para ti.
ola ola :D
feliz 2009 aninhas .... que todos os teus objectivos se realizem, deixo-te um abraçinho apertado e feliz dia de reis para amanhã!
Oláááá
Feliz 2009!
Pois é linda, nada de lamentações para o meu lado, fui culpada sim, por isso tenho de levantar os braços...pena ter voltado ao peso de Outubro...mas...
Sem grandes metas ou objectivos vou tentar caminhar em frente...
Espero que os teus desejos se realizem.
Força para este novo ano que agora começa.
Beijinhos doces e tudo de bom para ti!
Algodão Doce
Linda feliz 2009! Que seja O ano!
Qto às dicas que dás, acho q tens toda a razão. O importante é mexer. E, a maioria das pessoas nem sabe o bem que faz apenas por trocar o elevador pela tradicional escada...
beijinhos e força
eu ando a fazer a detox e a iniciar a actividade física p m livrar dos efeitos nefastos da comida nada saudável da epoca das festas. Espero k estejas bem e k 2009 sja tb o teu ano... Mtas felicidades !!!!!
Bom Ano querida!
E então bora lá, tb estou confiante e toca a tirar as teias de aranha do corpo e exercitá-lo!!!
Beijossssssssssssssss
100% de acordo.
Nada como exercício para detonar umas gordurinhas. E meia hora por dia não custa nada, não é mesmo.
Beijocas
Postar um comentário