olá!
estamos de fim-de-semana (quase...)
hoje resolvi falar de uma sindrome muito falada ultimamente e que se prende com o peso a mais.
Eu vou evitando os doces, ficando longe ... sem ver :) !!! E a fazer algum exercicio.

Síndrome metabólica
é uma doença da civilização moderna, associada à obesidade, como resultado do sedentarismo e alimentação inadequada.
Esta síndrome e caracterizada pela associação de factores de risco para as doenças cardiovasculares (ataques cardíacos e derrames cerebrais), diabetes e vasculares, etc.
Sinais:
aumento da circunferência abdominal - acumular de gordura na região abdominal aumenta o risco
de doença cardiovascular e morte prematura; as alterações associadas com obesidade abdominal
incluem as dislipidemias, resistência à insulina, diabetes de tipo 2, inflamações e trombose; aumento da pressão arterial, níveis de colesterol e triglicéridos ... tudo bombas cardiovasculares.
Praticamente todos os componentes da síndrome metabólica são inimigos ocultos porque não provocam sintoma.
Como a obesidade é a principal responsável pelo aparecimento da síndrome, dieta adequada e actividade física regular são as primeiras medidas necessárias para reverter o quadro. No caso de existirem factores de risco de difícil controle, a intervenção com medicamentos torna-se obrigatória.

dicas…
Evitar cigarros e bebidas alcoólicas que, associados aos factores de risco, agravam este síndrome.
Actividade física não é só a que se pratica nos ginásios; Deixar o carro em casa e caminhar sempre que possível, use as escadas em vez do elevadorLembre-se de que a síndrome metabólica é uma doença da civilização moderna associada à obesidade. Alimentação inadequada e sedentarismo são os maiores responsáveis pelo aumento de peso. Passar por avaliação médica regularmente, mesmo que não se esteja muito acima do peso, para identificar a instalação de possíveis factores de risco;

Escolher os alimentos que farão parte da dieta diária. A alimentação rica em gorduras não-saturadas e com reduzida ingestão de Hidratos de carbono tem-se mostrado eficaz para uma vida mais saudável; Não a: hábito tabagisticos e de consumo de álcool, a ingestão em excesso de alimentos com gordura, pães brancos, massas, refrigerantes, frutas em pouca quantidade, sucos artificiais, refrigerantes…

Insistir: Alimentos saudáveis!!!