Ando a pensar "verde" :))) calma... não me passei, lol.

Mas ando sem energia fisica (e mental também,) em suma cansaço geral, sem apetite, sem humor (é que nem sequer é "mau humor")...

Não só por um questão "diet" mas comecei a usar cada vez mais alimentos verdes, em saladas, sopa, sumos, salteados... etc , e também é bom p a "linha", claro :)

A alimentação rica em vegetais fornece ao organismo vitaminas e minerais importantes ao equilíbrio das funções do organismo e, conhecendo os alimentos fontes dos principais nutrientes que podem estar deficientes na alimentação.

Mas existem os alimentos verdes escuros (por exemplo espinafres - ferro) que entram em "conflito" com leite e derivados (fonte de cálcio)em termos de absorção e o ferro em geral sai perdendo, portanto temos que distribuir os alimentos fontes destes nutrientes, ao longo do dia, de forma a evitar consumí-los na mesma refeição. Para melhorar a absorção do ferro no espinafre (e outros ricos em ferro), ele deve ser ingerido com alimentos ricos em vitamina C, como tomate e frutas cítricas. Fácil ... mas a não esquecer!

O espinafre por ser rico em Ferro, recomenda-se o espinafre às pessoas anémicas, escleróticas e desnutridas, pois vigoriza o sangue e vence a fadiga, também tem propriedades laxantes e é muito empregado para clarear a pele e remover as manchas do rosto produzidas pelos elementos biliares. É também um alimento especial para os nervos e cérebro. Ainda, contém magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

O agrião é uma das principais fontes de vitamina A, boa para a pele e visão. Possui vitaminas do complexo B, e grande quantidade de vitamina C. É rico em sais minerais, os quais ajudam na formação de ossos e dentes, e previnem a fadiga mental. (entre muitas outras)

O Cálcio e o Fósforo participam da formação dos ossos e dentes, ajudam na coagulação do sangue e na construção muscular, e o Ferro contribui para a formação do sangue.
A alface entre as muitas propriedades a esta é considerada como ótimo calmante e remédio contra insónia. Rica em Vit. A, niacina, ferro, cálcio, fósforo... Além disso, é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse, inclusive no preparo de sumos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.

Os sumos elaborados com vegetais e frutas são muito ricos em vitaminas, minerais e água o que re-estabiliza as funções do organismo de forma a proporcionar uma resposta mais eficiente às “agressões” naturais do dia a dia.

... ando também a pensar "branco" (curgete, couve flor, alho francÊs) vermelho... azul...

Estou a tentar fazer uma RA sobretudo pela minha saúde!!!

O que comi ontem:

sopa (2x), quiwi (2x), salteado de espinafres (1x), salada (alfce, rucula, agrião e rebentos de soja)1 banana, peixe assado, 1 pão com queijo magro, 1 iogurte, 1 batata. 3 Bolacha "maria"Estou cansada porquÊ!?!?!? falta de comida não é com certeza! Chá de camomila; chá de tilia; 1,5 água, e suplementos (com vários componentes!ginkgo biloba, ginseng... ~5-htp, vit C, magnésio, etcetcetc)