Quando estamos em stress, com ansiedade (tenho muito disso), temos um

Exercício de relaxamento… fácil, fácil:
Senta-te ou deita-te, respira lenta e profundamente. (quando se inspira a barriga vai para”fora” ao contrário do que fazemos normalmente…)
Em silêncio e quando expirar diga “relaxar” ou algo de bom, saudável…
Quando expirar deixe que o estômago se contraia. Repetir 10 vezes. E sempre que se lembrar tem uma respiração consciente. E vais ver que mesmo sentada á mesa vai ter essa atitude, muitas vezes!!! E relaxas…

"Ninguém pode construir em teu lugar as pontes que precisarás de passar,
para atravessar o rio da vida.
Ninguém, excepto tu, só tu.
Existem, por certo, atalhos sem número, e pontes, e semi deuses que se oferecerão para levar-te além do rio,
mas isso te custaria a tua própria pessoa:tu te hipotecarias e te perderias.
Existe no mundo um único caminho por onde só tu podes passar.
Aonde leva?
Não perguntes, segue-o!" Friedrich Nietzsche