Sexta-feira... e k bom!!!
mas onde estáo solinho?!?! faz-me falta!
deixo aqui, alguns alimentos uteis á alimentação
Chuchu é rico em fibras, é uma fonte significativa de ferro, magnésio, potássio, fósforo e cálcio. Em menor porção, o chuchu possui uma pequena quantidade de vitaminas do complexo B e um pequeno teor de vitamina C. Este (fruto –há quem considere fruto – e há quem considere legume!) absorve com muita facilidade o gosto de outros alimentos e, por conseguinte, raramente é preparado sozinho. Utiliza-se muito em sopas em substituição da batata, mas tem muitas outras formas de o cozinhar.
A couve-flor é rica em nutrientes, especialmente vitamina C e folato. Nutritiva, rica em fibras e pobre em calorias (25 calorias por chávena), a couve-flor é a refeição ideal para quem se preocupa com o peso. Crua possui mais folato do que cozida (80% da vitamina B é perdida no cozimento). Para reter o sabor e reduzir a perda de nutrientes, cozinhe a couve-flor no vapor ou ferva rapidamente. Cozida demais, ela fica mole e libera compostos sulfurosos, ganhando odor desagrdável e sabor amargo
Abóbora fornece polpa e sementes comestíveis.A polpa pode ser assada ou cozida, usada em sopas ou ensopados, etc.
As abóboras como todos os vegetais de pigmentação alaranjada, são ricas em beta-caroteno e vitamina C. Elas apresentam muito pouco gorduras e muitas fibras. A abóbora tem também alto teor de óleo vegetal insaturado, uma fonte de vitamina E, e é rica em vitaminas do complexo B.
O abacate é rico em gordura, principalmente a do tipo monoinsaturada, a mesma do azeite de oliva, considerada pelos especialistas em nutrição como um tipo de gordura saudável, pois ajuda a controlar a taxa do mau colesterol no sangue. Não possui colesterol e contém vitaminas A, B1, B2, niacina, ácido fólico, ferro, cálcio e é uma excelente fonte de fibras: fornece 6 g por 100 g de polpa (um adulto precisa de 20 g a 30 g por dia). (tem que ser algum cuidado no seu consumo por ser muito calórico)
Abóbora fornece polpa e sementes comestíveis.A polpa pode ser assada ou cozida, usada em sopas ou ensopados, etc.
As abóboras como todos os vegetais de pigmentação alaranjada, são ricas em beta-caroteno e vitamina C. Elas apresentam muito pouco gorduras e muitas fibras. A abóbora tem também alto teor de óleo vegetal insaturado, uma fonte de vitamina E, e é rica em vitaminas do complexo B.
O abacate é rico em gordura, principalmente a do tipo monoinsaturada, a mesma do azeite de oliva, considerada pelos especialistas em nutrição como um tipo de gordura saudável, pois ajuda a controlar a taxa do mau colesterol no sangue. Não possui colesterol e contém vitaminas A, B1, B2, niacina, ácido fólico, ferro, cálcio e é uma excelente fonte de fibras: fornece 6 g por 100 g de polpa (um adulto precisa de 20 g a 30 g por dia). (tem que ser algum cuidado no seu consumo por ser muito calórico)
(6 pontos p a missão "sopa" bom!!! )
bom fdsemana!
14 comentários:
Olá, Eu também gosto muito de abacate, como todos os dias, mas so um bocadinho claro!
Beijokas!!
Olá!!
Eu também consegui 6 pontos...acho que esta semana nem como sopa...pelo pelo 2x por dia, que enjoo :)
A balança está doida, talvez por ter começado o ginásio, não sei!
Hoje vou fazer hamburguer de soja...vamos ver como me saio (tens alguma dica para a receita? é que vou inventar!).
Beijinhos doces e bom fim-de-semana
Algodão Doce
Querida Aninha!
Eu também gostava de cursar reflexologia, mas o problema dos pés e das cocegas lololol....enfim, tenho que aprender a dosear....é isso e o riso, qdo me dá ataques de riso....jesussssss, que ng me cala!
Bom fim de semana para ti e para a família
Beijos de carinho
Olá querida!
Como sempre, és espectacular, estás sempre lá qdo uma pessoa está em baixo obg! Eu acho que algo se passou... não sei se será retenção de liquidos mas alguma coisa foi... não fiz nada que originasse mais 1.3Kg!!! Enfim... tb vou reabrir o outro blog onde acento a alimentação dp vejo melhor... desistir é que não tens razão e mais uma vez obg!
E tu msm com a TPM baixaste - mto bom!!! Força, assim é que é!
BEIJINHOS LIGHT NO CORAÇÃO!
CC
Querida, obrigada pela visita.
Faça o sumo. Beba por 10 dias e verá ss resultados são FANTASTICOS.
Estou empenhada em divulgar algo que acredito mesmo que possa fazer diferença. Não custa nada fazer e a ajuda que temos e tanta que você nem imagina.
O sumo é óptimo para eliminar as toxinas você vai ver a diferenças logo nas primeiras vezes, o intestimo regula, os liquidos acumulados vão embora e o peso desce drasticamente. O do sumo gostinho é de maça, a cor verde.
Se precisar de ajuda para preparar o sumo veja
aqui: http://leitedaterra.blogspot.com/2008/10/ingredientes-1-ma-orgnica-picada-com.html
Fica aqui a receita é só tomar em jejum, não altere nada a sua alimentação
1 maça orgânica com casca picadinha e sem semente
1 pepino médio
3 folhas de couve ou outra hortaliça rica em clorofila
3 ramos de hortelã ou capim limão ou erva cidreira
1 mão de grãos germinados
1 raiz (gengibre, cenoura, etc..)
1 legume (batata doce, inhame, etc..)
Coloque a maca picadinha no liquidificador e use o pepino como socador até que o primeiro líquido se forme. Acrescente os grãos germinados, as folhas verdes comestíveis, o legume e a raiz escolhida. Varie as hortaliças sempre que possível e utilizando sempre as de produção orgânica. Coe num coador de pano e beba logo em seguida.
Em pouco tempo esse suco se transforma em hemoglobina dentro do nosso corpo.
Um optimo fim de semana, (mesmo sem o solinho)
Querida, obrigada pela visita.
Faça o sumo. Beba por 10 dias e verá ss resultados são FANTASTICOS.
Estou empenhada em divulgar algo que acredito mesmo que possa fazer diferença. Não custa nada fazer e a ajuda que temos e tanta que você nem imagina.
O sumo é óptimo para eliminar as toxinas você vai ver a diferenças logo nas primeiras vezes, o intestimo regula, os liquidos acumulados vão embora e o peso desce drasticamente. O do sumo gostinho é de maça, a cor verde.
Se precisar de ajuda para preparar o sumo veja
aqui: http://leitedaterra.blogspot.com/2008/10/ingredientes-1-ma-orgnica-picada-com.html
Fica aqui a receita é só tomar em jejum, não altere nada a sua alimentação
1 maça orgânica com casca picadinha e sem semente
1 pepino médio
3 folhas de couve ou outra hortaliça rica em clorofila
3 ramos de hortelã ou capim limão ou erva cidreira
1 mão de grãos germinados
1 raiz (gengibre, cenoura, etc..)
1 legume (batata doce, inhame, etc..)
Coloque a maca picadinha no liquidificador e use o pepino como socador até que o primeiro líquido se forme. Acrescente os grãos germinados, as folhas verdes comestíveis, o legume e a raiz escolhida. Varie as hortaliças sempre que possível e utilizando sempre as de produção orgânica. Coe num coador de pano e beba logo em seguida.
Em pouco tempo esse suco se transforma em hemoglobina dentro do nosso corpo.
Um optimo fim de semana, (mesmo sem o solinho)
Eu gosto de couve flor (sobretudo em gratinado e ja sei fazer light!)
Abobora: adoro a sopa
Chuchu: não estou a ver o que é
Abacate: não gosto...!!!
Beijo meu ♥,
A Elite
aiaiai! espero que estejas mais animada!:) hehehe!
um bom fds!
beijinhosssssss
ola querida :)
um excelente fim de semana
bjinhos
Tenta aproveitar o fim-de-semana para descansar e relaxar , a ver se retomas a energia e bom humor. ;)
Beijinhos (e diverte-te que tb é bom pra arrebitar ;) )
Olá linda!
Pois é, ninguém me pára!!Até estou com medo deste nível de motivação tão elevado...não tudo despencar!!
Hoje para almoço...esparguete à Bolonhesa de soja!
Foi a 1ª vez que fiz e está saborosa...o mesmo não posso dizer dos hamburgueres de soja...alterei a receita para mais simples e não gostei...frito talvez ficasse melhor pois grelhado...bnharc!
Beijinhos grandes e votos de uma optima semana!
Algodão Doce
Oi Linda,
Chuchu é do melhor que há para substituir a batata sem fazer engordar, ainda agora ao almoço comi caldo verde de chuchu, Maravilha.
De todos os que indicas-te gosto, excepto abacate que só uso para mascaras facias, mãos, corpo, cabelos, etc... porque de resto nem vê-lo.
Bjo querida e tudo de Bom:)
Opá, eu nem sol, nem energia, nem o raio que o parta! Ficámos as 2 sem fds pelos vistos :s
Não faz mal que ainda não acabaram e daqui a 4 dias já vem mais um ;()
Oi linda
Obg pelo apoio! Já me sinto melhor felizmente.
E tu cm estás? Não postaste mais... Espero que estejas bem.
Beijinho Light
CC
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